石家庄一女士跟着网络视频做运动 “练”出膝盖

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秒速时时    来源:未知    发布时间:2019-01-26 13:40    浏览量:

  “我虽然比较瘦,但身形不太好看,希望通过做健身操练出好身材。”张女士每天跟着健身视频做深蹲动作,练了一段时间后感觉膝盖疼。最初还以为是肌肉得到锻炼后的正常反应,后来膝盖越来越疼,只好去医院就诊。“医生分析说,有可能是我深蹲的动作不规范或者太快,导致膝关节受损。”

  原标题:跟着视频做运动“练”出膝盖损伤当下视频网站上的各类健身视频吸引了众多追随者,很多市民喜欢跟随视频在家中自己做运动。然而一些人因为动作不当,健身的效果没达到,反而造成了身

  翟女士说,她周围不少朋友现在都在跟着各种健身视频跳操跳舞健身减肥。“在家里就可以做运动,省去了去健身房的奔波,而且不用花钱就能学会各种健身操瘦身舞,非常划算。”

  5月3日,记者打开一个视频网站,搜索关键词“健身”,瞬间出来四五十页搜索结果,有氧舞、减肥舞蹈、燃脂有氧操各类健身视频令人眼花缭乱。其中不少视频的点击量都突破了百万,很多评论者表示自己就在跟着视频做运动:“第二十一天打卡,坚持坚持。”“一定不能停,要坚持做。”

  田利军表示,市民在家做运动时,最好先了解自己的身体情况,选择适合自己的项目。比如体质比较差或者上了年纪的市民,在开始进行运动时就不要选择强度太大的剧烈运动;膝关节有问题的,最好避免做深蹲动作。同时不要运动过激,尤其一开始运动时不要强度太大,可以逐渐增加运动强度。“做运动也要循序渐进,不要想着一运动就能瘦下去10多斤或者一下子就练出马甲线。”

  “平时不运动或是很少运动的市民,如果运动强度剧增,有可能使身体受到损伤。”石家庄市第三医院创伤二科主任田利军也提醒市民,跟着视频自行健身一定要注意预防运动损伤,尤其要注意防止骨折、肌肉拉伤、半月板损伤等。“比如深蹲等项目,如果动作不规范,可能会造成膝关节损害,甚至会磨损关节软骨,造成创伤性关节炎。”

  不过在评论中,也有人提出了疑问:“我怎么觉得我做的不对啊,胳膊到底要怎样抬啊?”“动作没有做完,怎么腿抽筋了?”

  “为了以苗条的身材迎接夏天,我决定要减肥。”石家庄市民翟女士戏称,自己刚刚过了一个真正的“劳动节”,“五一”3天假期她在家中疯狂跟着视频运动瘦身,“其实跳了没多长时间,我就有些坚持不下去了,但是看着视频上那些健身达人的好身材,我也只能坚持再坚持。”

  5月3日,记者采访了石家庄的一位健身达人李磊(化名)。李磊提醒,不要盲目跟风跟随视频做健身运动。“有健身经验的人跟着视频做运动还没有太大问题,但对于一些没有健身经验的人来说,有时可能自己感觉动作和视频上一样,事实上却并不标准。这样一来不仅收效甚微,还有可能造成身体损伤。”李磊建议,市民在家跟随健身视频做运动,应先从比较简单的动作做起,做之前最好向有经验的人士请教,掌握基本的动作要领,运动时动作一定要规范。

  身材没练出来,身体却练出了问题,这令张女士很郁闷。“等身体恢复之后,我还会继续健身,但会先咨询专业人士,再选择适合我的健身方式。”

  当下视频网站上的各类健身视频吸引了众多追随者,很多市民喜欢跟随视频在家中自己做运动。然而一些人因为动作不当,健身的效果没达到,反而造成了身体损伤。业内人士和医生提醒,健身不要盲目跟风,要选择适合自己的运动方式,注意预防运动损伤。

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